Como perder peso-saúde em foco

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.Todos os dias nós vivemos com mensagens intermináveis ​​sobre o que comer, o que não comer, truques e práticas incomuns e alguns duvidosos.

No entanto, a obesidade continua a ser uma pandemia e do excesso de peso continua a 

ser uma preocupação para muitos. 

E, no entanto todos os dias somos bombardeados com notícias de tentativas para encontrar a raiz do problema, alguns digno de a nova descoberta da roda.

Devo fazer 7 refeições por dia

Não existe um número fixo de refeições que você deve fazer um dia, isso depende do cronograma de cada, bem como de energia e necessidades nutricionais.

Tente comer a cada 2: 30-três horas e meia para otimizar o controle do apetite e do controle dos níveis de açúcar no sangue, no entanto, você não precisa comer a cada 02:00 ou 03:00, o seu sucesso não depende de que nomeadamente detalhe.

No entanto, fazer o lanche no meio da manhã e meio da tarde não devem constituir um factor de stress para você. Se tudo que você pode comer cada 04:00, é totalmente suficiente, desde que ele faz boas escolhas alimentares.

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Para perder peso, eu deveria cortar em carboidratos e gorduras

Como explicamos neste artigo , a perda de peso depende crucialmente déficit calórico e não exatamente a proporção de macronutrientes. Por isso, não faz sentido para reduzir carboidratos e dieta hiperproteica, se não em déficit calórico não será capaz de perder peso.

dietas hiperprotéicas como as dietas Dukan são fáceis de seguir, porque eliminando a fonte de tentação, a disciplina é maior e os resultados aparecem. Além disso, a proteína é bastante satisfatório controlo do apetite ajudando que em si mesma contribui para o controlo de calorias.

Pode (e deve) usar alimentos de luz / integral / dieta

Pela mesma razão, não faz sentido absolutamente apostar exclusivamente em produtos de luz, etc. Tudo o que você precisa para uma perda de peso saudável é nas seguintes seções do supermercado: carne, peixe, ovos, frutas e legumes, alguns congelados, "tradicional" de supermercado e esta água add, laticínios, ervas e temperos a gosto.

O melhor conselho que podemos dar é precisamente para evitar produtos industrializados, processados ​​e embalados com o rótulo de "saudável". O que é saudável ou precisa de etiqueta, está em seu estado natural e seus ingredientes únicos estão naturalmente presentes nos alimentos.

chá perder peso verde e pão engorda

Se houvesse um alimento, uma única, que emagrecesse ou peso, o excesso de peso seria uma realidade e nós todos teríamos o corpo que deseja. O mesmo se aplica se você foram identificados um alimento ou uma lista, para contribuir diretamente para o ganho de peso.

beber chá verde moderadamente, por seus maiores benefícios não só para a saúde, mas também sobre o metabolismo. Não mude sua garrafa de água para um chá verde porque dilui muito de suas propriedades, beber 1 a 3 xícaras por dia em um lanche ou uma refeição principal.

Sobre o pão, como pode engordar se 100 g de pão, o que equivale a 4 saciantes fatias, têm apenas 200 e 100 g dessas bolachas 300kcal círculo etiqueta goldenrod, pelo menos, a 450kcal.

Eu não tenho que comer à noite

Pegando normalmente no início do déficit calórico, é indiferente à hora das refeições. Pode ser um aspecto de optimizar mas não é crucial para a perda de peso ou não. Se o seu está em execução, se ele faz alguns lanches e são insuficientes, é natural que estar com fome quando chegar em casa, e porque eu não podia comer uma refeição tranquila, satisfatório, saborosos e nutritivos para o jantar?

Talvez ele também é preferível para jantar do que passar a noite toda atacando a geladeira. Eu já refletiu sobre as vezes que isso aconteceu quando você comeu apenas sopa para o jantar?

Projetar uma refeição equilibrada no lugar para restringir excessivamente, o que importa é o total diária e falamos neste artigo sobre como controlar isso.

Você tem uma pergunta que você gostaria de ver revelado sobre este assunto? Coloque-nos as questões que mais badalado

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